Infertilidad y el metabolismo de la glucosa

Si quieres mejorar tu fertilidad y tienes problemas de salud metabólicos debes saber esto:

Los picos de azúcar, fructosa e insulina se tienen que evitar.

O por lo menos tener mucha conciencia de cuándo se pueden dar y saber cómo ponerles remedio.

Y ya no sólo porque generan el típico nerviosismo que no sabes de dónde te viene... tantas chicas nos cuentan que sin su zumo de naranja matutino no tienen energía para empezar el día. No es una energía "limpia", es un pico de glucosa que anuncia bajonazo en 3-2-1.

Estos picos generan glicación celular que provoca envejecimiento temprano de nuestras células, pero también inflamación crónica de bajo grado que nos genera todo tipo de alteraciones, desde hormonales, metabólicas, inmunológicas y del sistema nervioso por citar algunas.

¿Solución?

1- Elige bien qué comes y en qué orden lo comes

2- Mueve tu cucu! El ejercicio es la pastilla que sirve para todo.

3- Evita los alimentos ricos en hidratos con el estómago vacío.

Y una que personalmente noto mucho:

4- Ojito con el estrés y los disgustos! El estrés nos genera un pico de glucosa incluso cuando no ingieres nada, y de ahí luego el bajón que nos hace atacar la panadería más cercana o abrir la nevera compulsivamente.

Para, respira, date cuenta de qué está pasando en tu cuerpo y elige la manera más saludable para gestionar esta situación.